숙면을 취하는 데 도움이 되는 14가지 최고의 냉각 제품

Jul 29, 2023

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안심하십시오. 이 요약은 깊은 잠의 밤을 위해 당신을 진정시켜줄 것입니다.

침대를 같이 써본 파트너나 가장 친한 친구에게 물어보면 만장일치로 대답할 것입니다. "맙소사, 케이티는 용광로예요." 수년 동안, 아니 평생 동안, 나는 한밤중에 끓어오르는 뜨거움 속에 끊임없이 잠에서 깨어나는 나 자신을 발견했습니다. 그리고 우리가 무시하는 많은 건강 문제와 마찬가지로 저는 이것이 단지 이상한 "나"일 뿐이라고 생각했습니다. 때때로 이불 밖으로 발을 내밀는 것 외에 실제로 무엇을 할 수 있습니까?

일반적으로 나는 매일 밤 같은 시간에 일어나 열을 발산하며 아늑함과 사지 노출의 완벽한 조합을 찾는 데 몇 시간이 걸렸습니다. 중단된 수면은 수면 부족과 마찬가지로 내 삶의 다른 모든 측면에 영향을 주었지만 결코 해결되지 않았습니다. 그러다가 5년쯤 전부터 나는 결코 혼자가 아니라는 사실을 모으기 시작했다. 침구와 매트리스로 유명한 브랜드 Casper에 따르면 67%의 사람들이 온도 문제로 인해 한 달에 여러 번 잠에서 깬다고 합니다. 시장은 공통된 우려를 확인시켜줍니다. 더위를 타는 사람을 겨냥한 냉각 소재가 늘어나고 있는데, 이는 온도 조절을 위한 통기성이 거의 없는 소재인 메모리폼 매트리스의 이전 추세와 수면 과학에 대한 관심이 높아지는 것에 대한 부분적인 반응이라고 생각됩니다.

웨어러블 건강 및 수면 추적기 WHOOP의 데이터 과학 및 연구 담당 수석 부사장인 Emily Capodilupo는 "일반적으로 체온은 24시간 동안 변하며 잠을 잘 때 약간 낮아지도록 설계되었습니다."라고 말합니다. "침실이 조금 너무 따뜻하더라도 신체는 온도 조절을 위해 열심히 노력해야 하며 이는 수면에 역효과를 줄 수 있습니다."

최근 연구에 따르면 화씨 65도는 수면에 이상적이며 여름에 잠을 더 잘 자지 못하는 경향이 있으며 신체가 약 1도 더 시원할 때 여성은 월경주기의 난포 단계에서 더 잘자는 경향이 있다고 Capodilupo는 말합니다. 이상적인 온도 시나리오는 생활 계절의 영향도 받습니다. 실제로, 연구에 따르면 폐경을 겪고 있는 대다수의 사람들이 일과성 열감으로 인한 불면증을 경험하고 있는 것으로 나타났습니다.

요즘에는 나이와 호르몬 상태에 관계없이 뜨거운 수면을 하는 사람들은 시원한 촉감의 시트, 젤 베개, 심지어 수면의 질을 추적하는 첨단 냉각 매트리스까지 다양한 냉각 솔루션을 찾을 것입니다. 진실을 말하자면, 바로 그 매트리스가 나에게 필요했던 수면과 인생을 바꾸는 발견이었습니다(자세한 내용은 아래 참조). 따뜻하고 뜨겁고 용광로 수준의 침목을 모두 위해 열을 낮추는 혁신에 대해 읽어보세요.

이 웨어러블 팔찌는 시계처럼 보이지만 신체가 온도 변화에 더 잘 반응하는 손목 안쪽의 "얼굴"에 착용됩니다(그래서 잠자기 전에 손목에 시원한 물을 흐르는 것이 큰 도움이 됩니다). 장치는 앱으로 조정할 수 있는 냉각(또는 가열) 감각을 발산합니다. 하루 종일 사용할 수 있지만 특히 수면에 효과적입니다.

내 파트너와 내가 이 베개가 담긴 상자를 처음 열었을 때 우리는 소파에 앉아 침대로 옮기기 전에 베개를 뒤에 받쳐 두었습니다. 저녁 내내 우리는 계속해서 서로를 바라보며 “왜 아직도 이렇게 쌀쌀해?”라고 물었습니다. 캐스퍼 스노우 기술은 냉각 젤과 열 분산에 대한 지속성을 가지고 있어 실제로 다른 기술보다 더 효과적입니다. 촘촘하고 푹신한 폼으로 제작된 이 캐스퍼 베개로 잠을 자면 밤새도록 목을 일정하게 지지하고 시원한 온도를 제공합니다.

이 젤로 채워진 냉각 패드는 매일 밤 끓일 필요가 없고 때때로 냉각 효과가 필요한 경우 여행이나 가끔 사용하기에 적합합니다. 냉각 기능은 압력에 의해 활성화되므로 전기나 냉장이 필요하지 않지만 냉장고에 넣어 냉기를 더 높일 수 있습니다. 젤은 최대 3시간 동안 냉각이 가능하지만 "재충전"하려면 30분 동안 사용하지 않거나 냉장 보관해야 합니다.